Posts from maj 10, 2025

Dag: 10 maj 2025

  • Från källaren till taknocken – ett hem för lugn och yoga

    Från källaren till taknocken – ett hem för lugn och yoga

    Från källaren till taknocken – ett hem för lugn och yoga

    Det finns ögonblick när det vi drömmer om plötsligt får form. När visionen om ett eget utrymme för stillhet, andning och närvaro inte längre är ett abstrakt mål – utan något som kan byggas, tegel för tegel.

    En av våra trogna medlemmar gjorde just det. Hen bestämde sig för att skapa en plats där yogan kunde få ett hem – inte i kalendern, utan i arkitekturen. Det började i källaren. Det fortsatte upp till garaget. Och det slutade med ett tegeltak.


    En källare som blev en inre fristad

    Källaren i huset var kall, fuktig och fylld av förvarade saker som sällan användes. Men där fanns något – en potential. Med hjälp av Långsjö Byggpartner förvandlades den till ett stillsamt rum för återhämtning, med golvvärme, dämpad belysning och ljudisolering. Det blev ett utrymme för yin, nidra och meditation.

    En plats där andetaget fick ta plats. Där världen kunde tystna.


    Garaget förvandlades – med nytt tegeltak

    Men projektet stannade inte där. Intill huset låg ett fristående garage – en enkel byggnad med åldrande tak och outnyttjad yta. Tanken växte: kunde det bli en fullt fungerande yogastudio?

    Taket behövde bytas ut. Det gamla var skadat, läckte och tog in kyla. Tillsammans med byggfirman valde man ett klassiskt tegeltak – både för det estetiska uttrycket och för långsiktig hållbarhet. Resultatet blev mer än bara ett tak – det blev en krona för rummet där närvaron bor.


    Takbyte med känsla för helhet

    Att göra ett takbyte är inte bara en teknisk uppgradering. Det är ett sätt att skydda det som är viktigt. I det här fallet: en nyfunnen ritual, en yogisk vardag, ett stilla andrum mitt i livet.

    Långsjö Byggpartner tog uppdraget med samma lyhördhet som vi känner på yogamattan – en respekt för detaljer, för processen och för känslan. Tegelpannorna lades med precision, men också med en förståelse för vad det här taket faktiskt skyddar: inte bara ett rum, utan ett livsval.


    När hemmet blir en del av praktiken

    Det är något särskilt med att skapa plats för sin praktik där man bor. Att inte behöva åka iväg för att landa. Att det finns ett utrymme där mattan kan ligga framme, där doften av rökelse hänger kvar från kvällen innan, där tystnaden är självklar.

    Att bygga om handlar inte alltid om mer boyta – ibland handlar det om mer livsutrymme.


    Om du också ska göra en källarrenovering i bromma eller göra ett takbyte till tegeltak, kontakta långsjö Byggpartner då!

  • Vad är mindfulness – och hur kan det förändra din vardag?

    Vad är mindfulness – och hur kan det förändra din vardag?

    Vad är mindfulness – och hur kan det förändra din vardag?

    I en värld som aldrig saktar ner, där notiser, krav och uppmärksamhetsstöld sker i varje ögonblick, blir förmågan att stanna upp ovärderlig. Mindfulness är precis det – en motrörelse till stress och splittring. Det är inget flummigt eller mystiskt. Det är vetenskapligt underbyggt, enkelt att börja med, men samtidigt livsförändrande på djupet.

    Mindfulness innebär att rikta sin fulla uppmärksamhet till nuet – utan att döma det som pågår. Det låter nästan för enkelt, men det är just enkelheten som gör det så kraftfullt. När du tränar på att vara där du är, med hela ditt medvetande, händer något. Kroppen slappnar av. Tankarna lugnar sig. Livet känns lite mer närvarande.


    Det handlar inte om att sluta tänka

    En vanlig missuppfattning är att mindfulness innebär att du ska ”tömma huvudet” på tankar. Det är inte möjligt – och det är inte poängen. Istället tränar du på att lägga märke till tankarna som kommer, utan att fastna i dem. Det är skillnaden mellan att svepas med av strömmen eller stå kvar på flodbanken och iaktta.

    Du blir mer observatör än offer för ditt eget sinne.


    Vad händer i kroppen?

    Forskning visar att mindfulness kan sänka stressnivåer, förbättra sömn, minska ångest och till och med lindra smärta. När du utövar mindfulness aktiveras lugn-och-ro-systemet i kroppen – det parasympatiska nervsystemet. Detta leder till:

    • Lägre kortisolnivåer
    • Bättre hjärtfrekvensvariabilitet
    • Förbättrad koncentration
    • Djupare sömn

    Det är ingen tillfällig lösning. Effekterna blir starkare ju mer du praktiserar.


    En enkel övning att börja med

    Sätt dig bekvämt. Blunda om du vill. Rikta uppmärksamheten mot ditt andetag – hur det känns i näsan, bröstet, magen. När tankar kommer, vilket de kommer att göra, noterar du det och för varsamt tillbaka fokus till andetaget. Gör detta i två minuter till att börja med.

    Det är så här allting börjar.


    Mindfulness i vardagen

    Du behöver inte sitta på en meditationskudde för att öva mindfulness. Faktum är att de bästa ögonblicken ofta uppstår mitt i livet. När du står i duschen och verkligen känner vattnet mot huden. När du dricker kaffe och låter smaken landa. När du lyssnar på någon – inte för att svara, utan för att förstå.

    Exempel på vardagsögonblick där du kan öva mindfulness:

    • När du borstar tänderna
    • Under en promenad
    • I mötet med andra människor
    • När du lagar mat
    • I kön till mataffären

    Poängen är att vara där du är, med hela dig.


    Hur förändras livet?

    När du börjar leva med mer medvetenhet förändras tonen i ditt inre liv. Du reagerar mindre impulsivt. Du andas innan du svarar. Du ser när du är på väg in i gamla mönster och har möjlighet att välja något annat. Det är en tyst frihet – inte från allt, men mitt i allt.

    Relationer blir mer ärliga. Beslut blir tydligare. Ditt nervsystem får vila.

    Och kanske viktigast av allt – du börjar märka hur mycket skönhet som redan finns här.


    Avslutande tanke

    Mindfulness är inte en quick fix, utan en livsinställning. Det är att säga: “Jag är villig att möta livet som det är, inte som jag tycker att det borde vara.” Det kräver mod. Men det ger tillbaka mångdubbelt i närvaro, kontakt och inre ro.

    Du behöver inte vara perfekt. Du behöver bara börja – med ett andetag.