Posts by Liv Eklund

Författare: Liv Eklund

  • 10-minuters hemmayoga: En snabb guide för nybörjare

    10-minuters hemmayoga: En snabb guide för nybörjare

    Hur ofta har du känt att tiden inte räcker till för dig själv, för stillhet och inre lugn? I dagens snabba värld kan det vara utmanande att finna stunder för avkoppling och reflektion. Jag vill dela med mig av en gåva – en enkel 10-minuters hemmayogasekvens som du kan integrera i din vardag, oavsett hur hektisk den än må vara.

    Varför välja hemmayoga?

    Yoga erbjuder inte bara fysisk träning; det är en portal till bättre mentalt och emotionellt välmående. Genom regelbunden praktik kan du förbättra din flexibilitet och styrka, samtidigt som du märker en märkbar minskning i stress och ångest. Att öva hemma skapar ett personligt utrymme för dig att koppla av och vara i nuet, vilket i sin tur förstärker din mindfulness och serenitet genom dagen.

    Enkla positioner för att börja

    Vi börjar med några grundläggande positioner som är lämpliga för alla. Bergspositionen (Tadasana) grundar oss och hjälper oss att fokusera. Katt- och ko-övningarna (Marjaryasana och Bitilasana) mjukar upp ryggraden och stimulerar vår kroppsliga medvetenhet. Vi avslutar sekvensen med Barnets position (Balasana) som är en underbar övning för att hitta lugn och frid.

    Andningens kraft

    Oavsett vilken position vi befinner oss i, är andningen – vår Pranayama – essentiell. Jag guidar dig till att uppmärksamma varje andetag, förlänga det, och låta det hjälpa dig slappna av djupare i varje position. En medveten andning är lika viktig som själva rörelserna och förstärker effekten av din yogapraktik.

    För att utforska mer och hitta guidade sessioner för alla nivåer, kan du besöka plattformar som Yoga with Adriene och Yoga International, som erbjuder pålitliga och säkra resurser för din yogapraktik.

    Adriene har också en väldigt bra youtube-kanal med 100-tals sessioner här

    Forskning har visat att regelbunden yoga kan minska stress, förbättra sömnen och generellt öka din livskvalitet. Tio minuter om dagen kan vara allt som krävs för att göra en positiv förändring i ditt liv.

    Låt mig avsluta med en fråga vidare till dig; vilket utrymme kan du skapa idag för en liten andningspaus eller en stilla stund med dig själv? Kanske är denna korta yogasekvens just den början du behöver.

  • Att jorda sig: En guide till jordning och dess fördelar

    Att jorda sig: En guide till jordning och dess fördelar

    Känner du ibland att du behöver återfå din balans och jordförbindelse? I vår alltmer digitaliserade och urbaniserade värld kan det vara en utmaning att känna sig förankrad. Men vad betyder det egentligen att ”jorda sig”? Och hur kan denna enkla handling förbättra både ditt fysiska och mentala välbefinnande?

    Jordning, eller earthing, innebär att man skapar en direkt fysisk kontakt med jordens yta, vilket möjliggör en utväxling av elektroner mellan din kropp och jorden. Denna process är grundad i vetenskapen om att jorden har en mild negativ laddning. När vi kommer i direktkontakt med den, antas det att vi upptar dessa elektroner som verkar antiinflammatoriskt och antioxidant på vår kropp.

    De potentiella fördelarna med jordning är omfattande och inkluderar minskning av inflammation, förbättring av sömn, minskning av stress och ökat allmänt välbefinnande. Forskning har visat att detta kan vara särskilt effektivt för att hantera kronisk inflammation och smärta, vilket i sin tur kan förbättra livskvaliteten.

    För oss som lever i storstäderna och inte alltid har tillgång till en obebyggd fläck jord kan detta verka otillgängligt. Men jordning kan vara så enkelt som att gå barfota på gräs eller sand. För den som inte har denna möjlighet finns det också jordningsprodukter som lakan eller mattor som kan användas i hemmet för att simulera denna effekt.

    På min egen resa har jag upplevt hur jordning inte bara jordar min kropp, men också min själ. Det är en stund av återkoppling till det som är större än jag; en påminnelse om att vi alla är del av samma kretslopp, oavsett vår dagliga brådska.

    Att ge sig tid till att jorda sig, kanske vid en morgonpromenad eller en stund på kvällen där du bara står barfota på din trädgårdsmatta och känner naturens puls, kan vara djupt omformande. Jag inbjuder dig att ställa frågan till dig själv: Hur kan jag integrera jordning i mitt liv för att stärka mitt fysiska och mentala välbefinnande?

    Reflektion är nyckeln till personlig utveckling. Genom att stanna upp och fundera över hur vår dagliga miljö påverkar oss, kan vi göra medvetna val som för oss närmare den balans vi strävar efter. Jordning är kanske bara ett av många redskap, men det är ett kraftfullt sådant för den som söker harmoni i en fragmenterad tid.

    Att fördjupa sig i naturens rytmer tillåter oss att också synkronisera med våra egna behov och rytmer. Så nästa gång du känner dig avskärmad eller stressad, prova att gå barfota och känn hur jorden bär och stabiliserar dig – det kan vara början på en mer jordad och närvarande tillvaro.

    Med önskan om rofylld reflektion,
    Liv

  • Kroppens berättelser: Yogan som verktyg

    Kroppens berättelser: Yogan som verktyg

    Har du någonsin funderat över hur din kropp bär och speglar dina känslor? I yogans värld är denna förståelse central, och det är genom att närma oss vår kropps själva väv som vi kan börja förstå våra djupaste emotionella landskap.

    Varför är då detta ämne av betydelse? I vår moderna tid, där psykisk och fysisk hälsa ofta betraktas isolerat från varandra, blir yoga en bro som förenar dessa två världar. Forskning inom psykoneuroimmunologi bekräftar denna förbindelse, där nerv- och immunsystemet samspelar och påverkas av vårt emotionella tillstånd. Studier visar även att regelbunden yogapraktik kan minska symtom på stress, ångest och depression.

    Men hur kan yoga specifikt hjälpa oss att frigöra dessa känslomässiga spänningar? Genom att praktisera övningar som fokuserar på kroppens muskelminne, öppnas möjligheten att släppa på gamla, instinktiva spänningsmönster. Detta sker inte genom kraft utan genom medveten närvaro och acceptans. Ett exempel på en sådan praktik är yin yoga, där positioner hålls längre för att mjukgöra både kropp och sinne.

    Under mina egna yoganpass har jag märkt hur kroppen långsamt avslöjar sina hemligheter, ibland på de mest oväntade sätt. Det är som om varje andetag leder oss djupare in i oss själva, vilket ger insikter som är både förlösande och omvälvande på samma gång.

    Avslutningsvis vill jag bjuda dig att reflektera över din egen kropps berättelser. Hur kommunicerar din kropp med dig genom spänningar och lättheter? Yoga erbjuder inte bara en möjlighet till fysisk träning, utan en djupare utforskning av vårt inre liv. Kanske är det dags att stiga på mattan och låta din kropp vägleda dig till den visdom och frigörelse den bär på?

    Denna resa mot självinsikt och harmoni är lång och kräver tålamod, men den är också otroligt givande. Jag ser fram emot att fortsätta utforska och dela denna vandring med er – steg för steg, andetag för andetag.

  • Hitta balans mellan arbete och återhämtning

    Hitta balans mellan arbete och återhämtning

    Ibland kan vardagen kännas som en oändlig balansakt mellan arbete och vila. Hur finner vi den rätta balansen, den som gör att vi inte bara överlever utan frodas? Jag bjuder in dig till en eftertänksam vandring genom idéer och praktiker som kan hjälpa oss att närma oss en mer harmonisk existens.

    Varför är balansen mellan arbete och återhämtning viktig?

    Vi lever i en tid där arbetslivet ofta ställer höga krav på både mental och kroppslig närvaro. Utan tillräcklig återhämtning tappar vi vår inre glöd och riskerar både mental och fysisk ohälsa. Att hitta en balans är inte bara viktigt för vår personliga välfärd, utan påverkar även vår förmåga att vara närvarande för de vi älskar och de uppgifter vi brinner för.

    Konkret metod: Skapa en tydlig arbets- och återhämtningsrutin

    Jag har märkt att en av de mest effektiva metoderna för att hantera arbetsstressen är att skapa strukturerade rutiner. Genom att sätta tydliga gränser för arbete och vila, kan vi skapa öar av återhämtning i vår dag. Det första steget kan vara så enkelt som att bestämma en tid varje kväll då arbetsdagen officiellt slutar, oavsett vad som händer. Denna konsekvens bidrar till att våra kroppar och sinnen lär sig att växla mellan aktivitet och vila på ett mer förutsägbart sätt.

    Fördjupning: Vad händer inom oss när vi inte får vila?

    Under ytan av vår stressade vardag bubblar konstant en ström av orostankar och fysisk spänning. När vi inte ger oss själva utrymme att återhämta oss, kan detta leda till kronisk stress, en sjukdomstillstånd som underminerar både vårt fysiska och psykiska välmående. Självreflektion är avgörande; genom att lyssna inåt kan vi lära känna våra egna gränser bättre och när vi behöver dra oss tillbaka och vila.

    Avslutande reflektion

    Är vi dåliga på att lyssna till vår kropps varningssignaler? Nästa gång du känner dig överväldigad av jobb, prova att stanna upp och fråga dig själv: Vad är det jag verkligen behöver just nu? Svaret kan vara så enkelt som att stå upp från skrivbordet och ta några djupa andetag, eller kanske är det dags att boka in en hel dag för återhämtning. Ge dig själv det rummet, den tiden och den omsorg som du förtjänar.

    Att finna balans är inte alltid lätt, men det är alltid värt ansträngningen. Låt oss tillsammans sträva efter en vardag där arbete och återhämtning kan samexistera i harmoni.

  • Mantran för inre frid: En guide för vardagen

    Mantran för inre frid: En guide för vardagen

    Har du någonsin stannat upp i vardagens virvel och längtat efter en ö av stillhet inuti dig? Har du funderat på hur du kan bryta igenom larmet av dina egna tankar och hitta en djup, varaktig frid? I det här inlägget utforskar vi tillsammans mantrats kraftfulla roll som ett verktyg för inre frid.

    Mantran är inte bara ord eller ljud, de är nycklar till vårt undermedvetna, som öppnar dörrar till djupare medvetenhetslager. Ursprunget till dessa heliga fraser sträcker sig långt tillbaka i tiden, djupt rotade i yogisk och buddhistisk tradition. Deras syfte? Att sammanfoga kropp, sinne och ande.

    Men hur verkar mantran på oss? Forskning visar att upprepad användning av ett mantra kan minska stress, fördjupa andningen och till och med synkronisera vårt hjärta med vårt andetag. På så sätt skapas ett inre lugn som är mer än bara tillfälligt – det kan vara en varaktig tillstånd av sinnesro.

    Låt oss bädda in detta verktyg i vår vardag. Börja enkelt: välj ett mantra som talar till dig, som ’Om’ eller kanske ’Frid’. Upprepa detta mantra i takt med din andning under några minuter varje morgon. Låt orden och deras resonans fylla dig, lugna den inre stormen. Och när dagens utmaningar kräver din uppmärksamhet, ha mantrat redo att påminna dig om att återvända till ditt centrum.

    Personligen har jag funnit att mitt dagliga mantra blir en följeslagare som ständigt påminner mig om min egen styrka och den frid som alltid finns tillgänglig inom mig. När oron tar över, blir mina mantra repetitioner en rustning som skyddar och återställer.

    Mantran är så mycket mer än bara ord; de är broar till det som är stilla och orubbligt inom oss. Jag hoppas att ni finner ert eget heliga ord att bära i hjärtat, som en ständig påminnelse om den frid som kan uppnås, även mitt i livets stokastiska brus.

    Låt oss tillåta dessa antika viskningar att guidas oss till en vardag där lugn inte bara är möjligt, utan beständigt.

    Låt övningarna jag delar idag vara en inbjudan till experiment, inte bara teoretiska överväganden. Provväg dem, känn in dem, och se hur de resonanser med er erfarenhet. Jag är här, vandrande vid er sida, ständigt lärande från varje steg vi tar tillsammans.

  • Ytterst goda smoothie-recept för yogaälskare

    Ytterst goda smoothie-recept för yogaälskare

    Har du någonsin funderat på vilken kraft som döljer sig i de dagliga valen av det vi fyller vår kropp med? I yoga strävar vi efter balans – inte bara på mattan, utan i varje andetag och måltid. Idag vill jag dela med mig av några närande smoothierecept som stöttar både kropp och sinne, och formar en bro mellan vår yoga och vårt näringintag.

    Hälsosamma smoothies berikade med frukter och grönsaker kan ge oss en vital energiboost. Enligt en rapport från American Heart Association, kan dessa drycker hjälpa oss att öka vårt intag av essentiella näringsämnen, vilket främjar en stark hjärthälsa.

    Varför är detta viktigt? I en värld där snabba lösningar ofta förespråkas kan det verka utmanande att hitta tiden att skapa hälsosamma vanor. Men det är här, i det småskaliga och vardagliga, som verklig förändring kan ske. Dessa smoothies är inte bara måltider; de är en del av en medveten praktik att hedra och nära vår kropp.

    Låt oss nu dyka in i världen av smoothies med recept som jag själv älskar och ofta använder för att stärka min egen praxis:

    Grön Gudinna Smoothie
    1 banan
    1 handfull spenat
    1/2 avokado
    1 dl kokosvatten
    1 sked spirulina
    Mixa alla ingredienser till en slät konsistens. Denna smoothie är rik på järn och essentiella fettsyror.

    Bärblast Smoothie
    1 dl blåbär
    1 dl hallon
    1 dl mogen mango
    1 dl almondmjölk eller havremjölk
    En skvätt citron
    Denna antioxidantrika smoothie är perfekt efter en svettig yogasession för återhämtning och för att boosta ditt immunförsvar.

    Kanske är det dags att reflektera över hur vi kan fortsätta att bygga och stärka vår inre och yttre helhet med enkla, men kraftfulla val som dessa smoothies. De är inte bara måltider; de är symboler för vår intention att leva medvetet och hälsosamt.

    Låt oss ta ett ögonblick för att tänka på hur dessa enkla njutningar kan förstärka vår yogapraktik och välbefinnande. Vad kommer du att blanda samman i ditt kök idag för att stödja din yogaresa? Dela gärna dina tankar och erfarenheter.

  • Mindfulnessövningar för resor: Lugn och avslappning på vägen

    Mindfulnessövningar för resor: Lugn och avslappning på vägen

    Känner du ibland att resor, oavsett hur spännande de än kan vara, också inbjuder till en dos av stress och obehag? Hur hanterar vi denna paradox?

    Resor kan vara både upplyftande och utmanande. De tar oss bort från den trygga vardagen och bjuder på nya upplevelser, men detta kan även medföra en känsla av osäkerhet och stress. Därför är det viktigt att nära sin inre frid även på resande fot. Mindfulness på resor är inte bara en praktik; det är en livsstödjande resurs som hjälper oss att förbli samlade, närvarande och lyckliga, även när vår yttre miljö förändras.

    Varför är mindfulness så viktig på resor? När vi utsätts för nya miljöer och rutiner, kan vår mentala och emotionella balans lätt rubbas. En mindfulnesspraxis stödjer oss genom att minska ångest, förbättra fokus och öka vår medvetenhet och närvaro – vilket gör oss mer resilianta i mötet med det okända.

    Nu vill jag dela med mig av fem tillgängliga mindfulnessåvningar som du kan ta till hjärtat under dina resor:

    1. Andningsmeditation: En grundläggande övning som kan utföras var som helst. Fokusera enbart på din andning. Andas in djupt, håll andan ett ögonblick och andas sedan ut långsamt. Upprepa detta och låt ditt sinne vila i andningens rytm.

    2. Kroppsmeditation: Vänd din medvetenhet till din kropp. Notera varje känsla som uppstår, utan att döma eller reagera. Från toppen av ditt huvud till tårna, skänk varje kroppsdel din fulla uppmärksamhet.

    3. Sinnesövningar: Välj en sinnesupplevelse att fokusera på, så som ljudet av flygplansmotorn, känslan av sitsen under dig eller synen av molnen som sveper förbi. Låt detta sinne vara ditt ankarpoäng.

    4. Visualisering: Stäng dina ögon och föreställ dig en plats där du känner dig helt lugn. Det kan vara en skogsglänta, en strand, eller till och med ett fiktivt ställe. Fyll denna plats med sensoriska detaljer och tillbringa några minuter här i din fantasi.

    5. Tacksamhetsloggen: Bär med dig en liten anteckningsbok eller använd din telefon för att notera tre saker du är tacksam för varje dag under din resa. Detta förstärker positiva känslor och för dig närmare nuet.

    Praktiska tips för att integrera dessa övningar i din resrutin inkluderar att bestämma en särskild tid varje dag för din mindfulnesspraxis, och kanske använda påminnelser på telefonen för att hålla dig ansvarig. Skapa även små rutiner som kan göras var som helst, oavsett om du väntar vid en flygplats eller sitter på ett tåg.

    Forskning visar att dessa praktiker inte bara minskar stress utan också förbättrar vårt övergripande välbefinnande.

    Min förhoppning är att dessa enkla, ändå kraftfulla mindfulnessövningar kan vara dina följeslagare på din nästa resa, och hjälpa dig att hitta lugn och avslappning på vägen. Vart är du på väg härnäst, och vilka praktiker tror du kan berika din resa? Dela gärna med dig av dina tankar eller frågor.

  • Andningstekniker för bättre sömn

    Andningstekniker för bättre sömn

    Har du någonsin lagt märke till hur din andning förändras när natten närmar sig, när mörkret sveper in och tystnaden tar över? Sömnen, denna mystiska del av vårt liv som både väcker fascination och ibland frustration, har en djup och nära koppling till hur vi andas.

    I vår ständigt uppkopplade värld, där dagens stress ofta följer med oss in i natten, kan det vara en utmaning att finna ro. Det är här andningstekniker kan spela en viktig roll för att ge oss den sömn vi så väl behöver. Varför är detta så fundamentalt, och hur kan vi använda andningen som ett verktyg för att öppna dörren till en vilsam natt?

    Andning är mer än bara ett sätt att få in syre i kroppen; det är en bro mellan vårt medvetande och vårt omedvetna. Det är en av de få autonoma funktionerna som vi faktiskt kan styra. Det här ger oss en unik förmåga att påverka vårt nervsystem direkt, och därigenom vår stressnivå och förmågan att slappna av. Forskning visar att tekniker som diafragmabandning och den så kallade 4-7-8-metoden kan hjälpa oss att aktivera det parasympatiska nervsystemet, som är ansvarigt för kroppens vila-och-smälta-svar.

    Låt oss utforska en enkel men kraftfull övning tillsammans. Det börjar med att hitta en bekväm plats där du kan sitta ostört. Låt dina fötter vila platt på golvet, ryggen vara rak men inte spänd, och handflatorna luta lätt mot dina lår. När du är redo, stäng ögonen och rikt all din uppmärksamhet mot din andning.

    Följ andetagen in och ut genom näsan, märk hur magen lyfter sig på inandningen och sjunker på utandningen. När du känner dig något lugnare, påbörja 4-7-8-metoden: andas in genom näsan till en räkning av fyra, håll andan till en räkning av sju och andas sedan ut långsamt och jämnt genom munnen till en räkning av åtta. Upprepa denna cykel fyra gånger.

    Denna praktik är mer än bara en teknik; den är en inbjudan till ett djupare medvetande om nuet, och en påminnelse om att vårt andetag kan vara en fristad från dagens måsten och krav. Varje utandetag erbjuder en chans att släppa taget om det som tynger oss, förbereda oss inför natten och återställa balansen i vår kropp och själ.

    Efter att ha integrerat dessa andningstekniker i din kvällsrutin kanske du märker att sömnen blir djupare och mer återhämtande. Det är inte en snabb lösning, men en gradvis förändring mot större närvaro och inre frid, som så småningom kan fördjupa både din sömn och din vakenhet.

    Så, i detta stilla ögonblick när dagen möter natten, vad håller andetagen att berätta för dig? Kanske är det dags att lyssna närmare – för i de enkla rytmerna av vår andning kan mycket vila, läkning och visdom finnas.

  • Lyssna på kroppens signaler: Vikten av att vara uppmärksam

    Lyssna på kroppens signaler: Vikten av att vara uppmärksam

    Har du någonsin undrat varför vi ibland ignorerar de ljudlösa, men tydliga, signalerna som vår kropp ständigt sänder ut? I vår snabbrusande värld blir de lätt borttappade i bruset. Men att öppna upp för kroppens viskningar kan vara nyckeln till djup hälsa och välbefinnande.

    Varför är det så avgörande att lyssna på kroppens signaler?

    I både den andliga traditionen och modern vetenskap framträder samma sanning: kroppen är ypperligt utrustad för att kommunicera sina behov. Vare sig det gäller smärta, trötthet eller hugskott om en promenad i naturen, är varje signal en inbjudan till att närmare undersöka och vårda vårt inre och yttre välbefinnande. Att förbli uppmärksam hjälper oss inte bara att undvika sjukdom, utan även att leva ett mer balanserat och harmoniskt liv.

    Att lyssna blir en form av meditation där vi stillar sinnet för att kunna höra kroppens subtila språk. Det är här vårt personliga ansvar för vår hälsa börjar. Att följa kroppens råd är att respektera dess intelligens.

    Praktiska sätt att lyssna

    Att börja lyssna kan vara så enkelt som att pausa för att faktiskt känna efter. Hur känns din kropp just nu? Är det någon del som ropar på din uppmärksamhet? Du kan också börja med en mjuk daglig rutin, såsom att meditera fem minuter varje morgon eller att föra dagbok över dina fysiska sensationer. Dessa stunder av stillhet är portaler till självkännedom.

    Enligt forskning har tekniker som djupandas och medveten närvaro visat sig vara effektiva för att minska stress, vilket ger kroppen en chans att läka och revitalisera. Denna typ av mindfulness-baserad praktik främjar en helhetssyn på hälsa där sinne, kropp och själ är interaktiva delar i ett ekosystem.

    Inre lager: Vad säger våra kroppar bakom kulissen?

    Som din personliga guide i detta landskap av självupptäckt, uppmanar jag dig att gå djupare. När du börjar lyssna, vad upptäcker du inte bara om din fysiska form, utan även om dina emotionella landskap? Ofta berättar repetitiva smärtor eller obalanser inte bara om fysiska tillstånd utan även emotionella och själsliga spänningar.

    Vårt arbete tillsammans här på bloggen handlar inte bara om att identifiera och reagera på smärta, utan om att förstå dess rotsystem och vad det kan lära oss om vägen till helande.

    Avslutning

    I takt med att du blir mer sammankopplad med din kropp, kommer du kanske att upptäcka att den vet mycket mer än vad du tidigare gett den erkännande för. Vad kan din kropp lära dig idag, om du bara vågar lyssna? Jag uppmuntrar dig att ta detta första steg, att stanna upp och verkligen höra vad din kropp försöker säga. Det är kanske den viktigaste konversation du någonsin kommer att ha.

  • Hormonbalans med yoga: Effektiva övningar för kropp och sinne

    Hormonbalans med yoga: Effektiva övningar för kropp och sinne

    I takt med att vi navigerar genom dagens rusande värld, stöter vi ofta på en inre turbulens som kan kännas både förvirrande och överväldigande. Har du någonsin undrat hur dessa stunder av stress faktiskt påverkar din kropp, speciellt dina hormoner? Att finna en harmoni inom sig själv genom yoga kan vara ett försiktat steg mot balans.

    Varför är hormonell balans via yoga betydande?
    Hormoner spelar en central roll i vår övergripande välbefinnande, och en obalans kan påverka allt från vårt humör till vår metabolism. Yoga är inte bara fysisk träning; det är en integrerad metod för mental, fysisk och andlig hälsa. Genom regelbunden yogapraxis kan vi mildra stress, vilket i sin tur kan bidra till att stabilisera hormonsvängningar.

    En praktik som förkroppsligar lugn
    Låt mig dela med mig av specifika positioner som är särskilt fördelaktiga för hormonbalansen. Bhujangasana, eller kobra, stimulerar till exempel sköldkörteln, medan Balasana, eller barnets position, är fantastisk för att mildra stress och ångest genom att lugna nervsystemet.

    Regelbundenhet i din yogapraxis är nyckeln till att upprätthålla en balanserad hormonell hälsa. Den dagliga rutinen av att rulla ut yogamattan kan verka enkel, men effekterna är djupgående och varaktiga. Det är en form av självomsorg som nästan verkar för enkel för att vara sann.

    Djupare lager av självreflektion
    Medan du utför dessa positioner, vad händer inom dig? Att observera dina tankar och känslor under praktiken kan ge insikter som transcenderar det fysiska. I tystnaden mellan andetagen kan du kanske hitta svar som du inte visste att du sökte efter.

    Nu till dig
    Har du märkt förändringar i ditt välmående genom någon specifik yogapraktik? Det finns en värld av stillhet som väntar på att upptäckas, ett andetag i taget. Och om du är nyfiken på vetenskapliga aspekter kring yoga och hormonbalans, National Center for Complementary and Integrative Health erbjuder intressanta insikter.

    Vill du ha fler insikter? kolla på denna video på Yogobe

    Att närma sig livets utmaningar med ett öppet sinne och ett mjukt hjärta är inte alltid lätt, men det är alltid värt ansträngningen. Jag hoppas att du finner ljus och klarhet på din yogiska resa, precis som jag har.